Goda intentioner för 2020?
Tillbaka i vardagen?
Kanske det nu är tid att träna din vilja. Men vad är egentligen vilja och hur tränar du den?
Vilken av viljans kvaliteter skulle du kunna stärka?
Ett försteg till viljan är medvetenhet. Den tränar du med exempelvis mindfulness. När du är medveten är det upp till dig hur du använder din vilja.
I psykosyntesen ser vi till tre aspekter av vilja:
- Stark vilja – övervinner hinder med kraft
- Skicklig vilja – går runt hinder och finner nya vägar
- God vilja – ger och tar emot med generositet
Läs gärna mer om viljan i ett tidigare blogginlägg här!
Övning: Träna din vilja
Stark vilja – bestäm dig för en liten men symbolisk handling som på något sätt är utmanande för dig. Genomför den konsekvent, minst dagligen under fem dagar. Notera hur det är att faktiskt övervinna hinder och genomföra något.
Skicklig vilja – när du möter motstånd, i din omgivning eller i dig själv, stanna upp och fråga dig själv ”Vad skulle min bästa vän/en klok person/en kreativ person ha gjort?”. Kom med minst två vägar runt motståndet eller hindret. Notera hur din upplevelse förändras.
God vilja – när du upplever ett hinder, fråga dig själv vad som skulle hända om du slutade kämpa eller ens försöka och överlämnade lösningen till livet självt. God vilja finns ofta när vi släpper taget om något. Kanske finns något guldkorn av livets generositet även i själva hindret?
Om du vill fördjupa dig i vilja, titta på Essentials PSA, en 5 dagars intensivkurs i psykosyntes. Eller läs psykosyntesens grundare Roberto Assagiolis bok Om viljan (en bok som i sig kräver en del vilja av sin läsare).
Erik Hedblad, rektor och diplomerad Psykosyntesterapeut PSA.
